na wakacje

Dobra, olać nasycenie ;p Ale teraz się jeszcze zastanawiam, bo przez wakacje mam pracę, która wymaga ode mnie wysiłku fizycznego - noszenie skrzynek. W dni kiedy pracuję na pewno nie bede mial czasu na trening, ale czy po dniu takiej pracy tez moge brac normalnie mono+carbo tak jak po dniach treningowych?

jak to na każde wakacje... przede wszystkim wytrzymałość do tego technika i trening szczytowy.

stary,nie ma co lamentowac tylko do zelastwa ja przez cale wakacje,4 miesiace tez sobie pouzywalem zycia(co prawda to bylo spowodowane czynnikami zewnetrznymi czyt. dupa mnie zdradzila ) i spadlo 8kg masy i jakies 15kg sily(ze 115,ledwo targnalem 100pare dni temu) ale trzeba ****A POWROCIC W WIELKIM STYLU sog na zachete

do konca pazdziernika rozbie sobie rozgrzewke (w wakacje nie cwiczylem bo pracowalem z lopata i miotla jak skacze te act to bede robil gestosc takim planem pn- trening wt- aeroby sr - trenign czw- aeroby ptk - trening sob - aeroby nie - nic i chodzi mi o to jak uzywac te l-karnityne (czy pomaga czy nie i tak ja uzyje bo mam ja juz w domu ) mam [...]

szkoda supli i szkoda kasy. w ogole bledne podejscie masz. zacznij od treningu i diety, suple na koniec. NIe chce Cie martwic ale na te wakacje to raczej bombowej sylwetki nie bedziesz mial, wiec sie przygotuj na to, zeby nie bylo potem ze cos zawiodlo. Poczytaj podwieszone posty w dzialach, AD, Trening, Odżywianie, Dla zupelnie zielonych. [...]

Ja tam nie odmawiam sobie chlania, słodyczy itp. jak narazie. Chleję ile sie da bo są wakacje. 2 przypadki w których bym sobie odmówił to zamiar startu w zawodach albo jakbym był na cyklu sterydowym.

rzeźbisz się na cardio i deficycie kalorycznym, masujesz na nadwyżce kalorycznej. krata w wakacje = mieć co pokazać i nie mieć tłuszczu. tak więc skoro obecnie masujesz, to traktuj brzuch jak inne partie a więc ciężkie ćwiczenia z obciążeniem w zakresie 8-15 ruchów, żeby pojawiły się tam mięśnie, które w maju-czerwcu się pokażą, jak zaczniesz [...]

ja mam buty ponad rok, gram w nich na hali i na asflacie i wszystko jest ok, we wakacje byly katowane po kilka godzin dziennie

sa wakacje, wiec to chyba mimo wszystko nie najszczesliwszy okres do weryfikacji modow i boldow jak dla mnie: modzi - zostaja boldy - jak najbardziej zostaja, przydalby sie jeszcze jakis bold znajacy sie na plywaniu, badz grach zespolowych innych niz koszykowka, ale na razie nie widze kandydatow czemu Sebasket dostal bana? - co do mojego [...]

[...] za najlepszego zawodnika. Wygrywał prawie wszystkie zawody. Startując w formule K-1, wygrał łącznie 37 walk (większość przez nokaut), 1 zremisował, a przegrał 9.W roku 2000 wakacje spędził razem z rodziną w Szwajcarii. Przygotowywał się jednocześnie do zawodów K-1, które miały odbyć się 20 sierpnia w Japonii. Często narzekał na gorączkę i [...]

A jeszcze zatłuszczenie to teraz na pewno nie przekracza 15proc(mierzyłem tą metodą podaną na Sfd, ale naprawdę ciężko jest mi się złapać za jakiekolwiek miejsce na ciele tak żeby skore moc odciagnac). Wiecie tu anwet nie chodzi o wakacje, bo moje nogi nie wyglądają źle, tylko mówię nie są mi już potrzebne kloce, a 66cm w udzie to już dużo.

Hmmm. Coś czuję, że nie wierzysz w moje możliwości. Może źle się wyraziłam, po prostu miałam na myśli o płaski brzuch... Rok, wakacje? Nie wiem ile czasu jest potrzebne. Myślałam, z poważniej zostanę potraktowana. Szkoda.

tak, Spinki prowadzi poczatkującą i średniozaawansowaną. tyle że w wakacje treningi są tylko na Czarnogórskiej, na Woli Duchackiej.

Panowie, ale czytajcie regulamin ze strony! "1. Aby przystąpić do Konkursu należy: a. W komentarzu opisać jak spędzasz swoje aktywne wakacje " Pawle jeśli nie trafiłem w założenia konkursu to i tak już po wszystkim. Konkurs był do wczoraj a każdy uczestnik może udzielić tylko jednej odpowiedzi konkursowej. Mamy możliwości tylko na taką aktywność [...]

[...] to niestety prawda :) Ale wystarczająca podaż mikro i makroskładników pozwala na jednoczesny rozwój mięśni tlenowych, "półtlenowych", beztlenowych i kondycji. Sam przez te wakacje łączyłem oba "kierunki": siłownia jako kulturystyka oraz przygotowania do półmaratonu. Efekt dobrego treningu + dobrej diety i kreatyny to +5kg wagi (+10-15% siły) [...]

pewnie chodziło o to żeby nie złapał odrazu za stak z 1,3 tylko zaczął od krety mono. na miejscu autora poczekałbym, wakacje się kończą, za chwilę szkoła, stresy i inne duperele:) lepiej dopilnuj michy i trena a z kretą wjedź na jesień/zima

ale dla mnie to narzie i tak szkoda kasy i czasu na inwestowanie skoro sie robie juz coraz cieplej lepej nazbiarac troche w wakacje i kupic cos w miare dobrego na zime

zyskałem na sile trochę i tłuszczyk spadł ćwiczyłem bo kumple ćwiczyli to chodziłem z nimi ale teraz chce tak na poważnie. chce określić jaki mam typ budowy i konkretny plan. ćwiczyłem 3 miechy ale to tak ćwiczyłem bo ćwiczyłem, wakacje to przerwa bo praca i nie pasowało i po wakacjach kontynuowałem.

[...] zlotych w przeliczeniu idzie glownie oxa i primka w uzyciu brdzo rzadko test albo deka chociaz nasza ome wychwalaja pod niebiosa nawet nowy trend jest oma prima oxa na te wakacje z tym ze karzdy djeta ma dopietom basen narty itp spasionych swin nie widzialem ale wroce do pytania irko znam typa co rok juz jest na oxe i primce tyle ze pracuje na [...]

zapisy do sekcji są cały czas na bieżąco. mozna przyjsci sie zapisać. Zawsze co roku byly treningi wiec w wakacje tez będą. Nie ma co czekac do wakacji tylko przychodzic teraz :)